床垫软硬度无绝对标准，核心原则是 “支撑性与舒适性平衡”，过软或过硬均不利于脊柱健康。不同人群适配标准如下：①青少年（6-18 岁）：首选中硬床垫（硬度指数 6-7 级），材质推荐弹簧 + 3E 椰棕，避免软床垫导致脊柱发育畸形；②成年人（18-50 岁）：根据睡眠姿势选择 —— 仰卧者选中硬床垫（5-6 级），侧睡者选中软床垫（4-5 级），俯卧者选偏硬床垫（6-7 级），材质可优先弹簧 + 乳胶 / 记忆棉；③老年人（50 岁以上）：选中硬床垫（6-7 级），材质推荐独立袋装弹簧 + 高密度海绵，兼顾支撑性与透气性，减少关节压迫；④腰颈椎不适人群：首选中硬床垫，避免软床垫导致脊柱悬空，加重疼痛。